Tabla de equilibrio

Se trata de una excelente herramienta que ayuda a tonificar y fortalecer todo el cuerpo mientras haces tu rutina básica de ejercicios. Aunque hace tiempo que se utiliza, en los últimos años se ha puesto de moda sobre todo entre los jóvenes que practican deportes como el surf, skate o snowboard.

Utiliza las caderas para girar: estira los brazos para levantar la cabeza y el torso y coloca las piernas a los lados de la tabla para entrar en el agua, como si montaras a caballo. Coloca las rodillas hacia delante, a la altura de las manos para mantener el equilibrio. ¡Ya estás sentado!

Un balance board también ayuda a entrenar los músculos centrales. Ya sean músculos abdominales rectos u oblicuos, extensores de la espalda o rotadores de la cadera: a la hora de intentar mantener el equilibrio, trabaja toda la zona central del cuerpo.