Barras para Press Banca

Consiste en una barra de metal a la que se acoplan pesos, normalmente en forma de discos. Estas tienen un tamaño entre los 1,2 y 2,2 metros y su diámetro puede variar, pero lo más habitual es que sea próximo a 2,5 cm. Las más comunes son las de 150, 180 y 220 centímetros.

Una barra estándar normalmente tiene un peso de 20 kilos, y mide aproximadamente 2 metros de largo. Este tipo de barras con peso se pueden usar para la mayoría de los ejercicios de levantamiento.

En el press de banca es importante hacer un agarre adecuado. Para hacerlo posible lleva la barra a la altura de los hombros, con las muñecas rectas y las manos rodeando firmemente la barra. Ahora realiza el movimiento, tomando aire al mismo tiempo que contraes glúteos, espalda y omóplatos fijos.