¿Cómo tomar el omega 3 y para qué sirve?
Los ácidos grasos Omega 3 se utilizan junto con los cambios en el estilo de vida (dieta, pérdida de peso, ejercicio) para reducir la cantidad de triglicéridos (una sustancia parecida a la grasa) en la sangre de las personas que tienen niveles muy altos de triglicéridos.
¿Qué personas deben tomar omega 3?
¿Qué cantidad de omega-3 necesito?
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Adolescentes (varones) de 14 a 18 años | 1,6 g |
| Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años | 1,1 g |
| Adultos (hombres) | 1,6 g |
| Adultos (mujeres) | 1,1 g |
¿Cuánto tiempo se tiene que tomar omega 3?
El omega – 3 es un acido graso, que mejora la calidad de las membranas, como lo es la conjuntiva que recubre al ojo. Varios estudios reportan que se requiere un mínimo de 1000mg diarios por 12 semanas para obtener el efecto máximo de este suplemento.
¿Qué pasa si tomo 2 cápsulas de omega 3?
Además, una revisión de literatura hecha por Hord y Fenton reveló que el consumo excesivo de omega – 3 está relacionado con un mayor riesgo de cáncer de próstata avanzado y con la fibrilación auricular, un tipo de arritmia cardiaca.
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¿Qué pasa si tomo suplemento de omega 3?
Según las conclusiones de las investigaciones realizadas hasta ahora, los ácidos grasos del grupo omega 3 tienen efectos beneficiosos sobre el endotelio vascular, los niveles de triglicéridos en sangre y propiedades antiarrítmicas y antiinflamatorias, lo que los convierte en grandes aliados de la salud cardiovascular.